jak schudnąć

Witam Ten krótki artykuł dedykuje wszystkim tym którzy chcą zacząć coś robi ze swoim ciałem ale nie do końca wiedzą jak się za to zabrać. A więc po kolei ale nim przejdziecie do dalszej lektury zróbcie coś co nazwiemy ’restart’. Mówiąc bez owijania w bawełnę zapomnijcie o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na [...]

[...] powinny być niewielkie, jednak znacząco zakreślone. Obliczyłem, że dziennie przerabiam 2253kcal, chciał bym zjechać do 1802kcal, żeby znacząco schudnąć, jednak nie wiem jak będę się czuł i czy będę mógł jasno myśleć. Przetestuje, jednak proszę o opinie. Wymyśliłem taką diete : 5.30: Jajecznica 2jajka Mleko 100g Płatki owsiane 50g Pomidor [...]

Czesc! Potrzebna pomoc ;) mam nadzieję ze ją tu znajdę bo widze jak wiele dziewczyn sprowadzacie na dobrą droge, wiele takich jak ja czytaj : naiwnie wierzących w diety cud. Oczywiscie rozmuiem ze masa pracy głownie przede mna a wy mozecie jedynie mną "pokierować" ale i za to będe wdzięczna. Wiec pare słow o sobie. Odkąd pamietam ciągle się [...]

[...] dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac oczywiscie z pasja SFD (oczywiscie blednie interpretujac wiele zalecen) na pomysl ograniczenia znacznego w diecie [...]

[...] odchudzania wygląda mniej więcej tak: Na oczątku roku ubiegłego 2011 rozpoczęłam dietę 1200 -1400 kcal połączona z codziennym fitnessem, trwało to ok. 3 miesiące i schudłam jakieś 10 kilo (z 75 na 65) dobrze się czując, następnie zaczęłam się odżywiać normalnie i waga przestala lecieć. Ogólnie to odchudzałam się tak potem cały rok z [...]

[...] na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. Listopad 2011 [...]

Cała prawda o ćwiczeniach (2012) - film w formie tekstu Żeby sobie poukładać w głowie wykonałem poniższą pracę. Pewnie wielu z was film oglądało, ale jak to z ludzką pamięcią bywa wiedza z książek czy z filmów dokumentalnych nie pozostaje w naszej głowie zbyt długo. No niektórzy dostali dobre geny i mają lepszą pamięć. Jednak u większości ludzi w [...]

[...] proponujemy Ci pewien układ. Dajemy Ci 4 tygodnie na to, byś wyeliminował błędy, które robisz przy stole. Aby ułatwić Ci sprawę, podpowiadamy, gdzie kryje się zagrożenie i jak je zneutralizować – bezboleśnie i raz na zawsze. A za miesiąc stań na wadze i odpowiedz sam sobie, czy było warto. Nie musisz do nas pisać – my już znamy Twoją odpowiedź. [...]

[...] Nie sądzę, aby większość ludzi chcąca pozbyć się tłuszczu potrzebowała experta od utraty tłuszczu. Co jest potrzebne? Proste, nieskomplikowane podejście do procesu, jakim jest owa utrata tłuszczu. Popatrz na ludzi wokół siebie, nie wiem – na ulicy, w sklepie spożywczym, czy nawet siłowni u siebie w piwnicy wśród kolegów z podwórka czy w [...]

Wiek : 17/18 Waga : ok 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102, mierzone jak przy doborze stanika, bez ściskania piersi. Obwód pod biustem : jeśli tak jak przy doborze biustonosza - wtedy 82, luźno 88. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): mierzone na środku tyłka - 109,na kości ogonowej 102 [...]

Kochani. Mam 18 lat. Od kilku miesięcy trenuje wioślarstwo.Zależy mi żeby w jak najkrótszym czasie jak najwięcej schudnąć nie tracąc przy tym na masie mięśniowej i sile.Jak powinnam się odżywiać i czym powinnam się wspomagać by schudnąć ale jednocześnie zyskać na sile.Czy to w ogóle jest możliwe?Mam 5 razy w tygodniu treningi . Dwa razy silownia [...]

[...] w tej diecie jest ok, ze rano wiecej weglowodanów, a wieczorem białka.. ale nie az tak DRASTYCZNIE! i co mi ztych 6 kg w 2 tygodnie? niezfdrowo.. co nie? poradzcie mi.. jak na zawsze i na stale schudnąc!!!! bo nigdy mi sie nie udaje.. moze 2 c, 3 kg i koniec.. BIEGANIE rano.. potem dieta ok. 1000 kcal.. duzo białek, mniej weglowodanow? co [...]

Hej! Mam 17 lat, moim odwiecznym problemem jest waga. Oczywiscie moim zdaniem za duza. Chodzę do szkoły średniej, czasu mam nie za dużo, ale jak trzeba to się znajdzie:) Chciałabym schudnąć o jakieś 5-7kg. Nie wiem jak, a nie chcę mieć uszczerbku na zdrowiu wiec chcę dostać informacje jak zdrowo schudnąć i pozbyc sie brzuszka (jak wiadomo lato [...]

Siema. Znalazlem obszerny artykol na tematy co jesc by schudnac lub przytyc w zaleznosci jaka mamy grupe krwi .Tekst jest troche dlugi ale moze sie komus przyda. Jesli bylo to na forum to wykasujcie to. Pokoleji beda wszystkie grupy opisane. Dieta dla grupy krwi 0 Założenia: Grupa krwi 0 jest najstarszą i najbardziej [...]

Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]

Odchudzanie - dla jednych obsesja, dla innych konieczność życiowa - nigdy nie jest rzeczą prostą. Ale czasem jednak się udaje. Tak jak 18- letniemu Walijczykowi, Danielowi Sadlerowi, który stracił 83 kg. Daniel Sadler Daniel ważył 165 kg i stracił około 83 kg, czyli połowę swej wagi - dziś chętnie służy radami swym kolegom z drużyny rugby, jak [...]

Odchudzanie - dla jednych obsesja, dla innych konieczność życiowa - nigdy nie jest rzeczą prostą. Ale czasem jednak się udaje. Tak jak 18- letniemu Walijczykowi, Danielowi Sadlerowi, który stracił 83 kg. Ważył 165 kg i stracił około 83 kg, czyli połowę swej wagi. Podstawą dobrej diety jest - jak twierdzą naukowcy - dieta i ruch. Jednak - jak [...]

[...] ułożona osobie X przez osobę z wykształceniem dietetycznym?? Na sfd wygląda to tak. Sniadanie, płatki,mleko, rodzynki Obad;ryż, kurak, surówka, Przed i po trenigu itd. Ale jak powinno wyglądać ułożenie diety osobie chcącej schudnąć z lekkim wysiłkiem?? Pani Gienia (40) lat, chce schudnąć 10 kilo i jedyny sport to spacer i skłony w domu Jak [...]

[...] CIEKAWE! RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w [...]

[...] i po bokach jest ich mnostwo mam twistera ale po chwili 30 sekund dostaje mocnej kolki ... Chcialabym schudnac tylko od pasa w dol bo u gory jestem az za chuda !!! Wiem ze jak chudnac bede to takze i u gory Chce schudnac jak najwiecej i najszybciej jak to mozliwe . Nie interesuje mnie efekt jo-jo .Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze [...]